Comment booster votre alimentation avec le pouvoir des superaliments

Écrit par Janette Mason, CNP

Comment vous sentez-vous en ce moment ? En lisant cet article, comment est votre énergie ? Votre joie de vivre ? Vous sentez-vous plus ou moins motivé par rapport à il y a un an ?

La dernière année et demie a été dure pour nous tous. Que vous deviez déplacer votre entreprise en ligne, équilibrer le programme scolaire exigeant à domicile ou trouver de l'espace pour bouger votre corps à la maison, l'adaptation et l'adaptation aux changements ont fait des ravages.

Se sentir mal, avoir peu d'énergie et une faible motivation sont des sujets de conversation depuis un certain temps maintenant et beaucoup d'entre vous nous disent que vous êtes prêt pour un changement. Vous avez fini de vous sentir léthargique et comme si un jour se confondait avec le suivant, vous laissant un sentiment d'épuisement à la fin de la semaine.

Vous êtes prêt à vous réveiller le matin en vous sentant prêt et excité pour commencer votre journée. Nous sommes ici pour vous soutenir!

La nutrition est un élément clé pour atteindre vos objectifs et vous sentir à votre meilleur. Ce n'est un secret pour personne que lorsque vous mangez bien, vous vous sentez bien. C'est pourquoi, chez Iron Vegan, nous sommes obsédés par l'idée de vous aider à vous sentir comme vous- même grâce à des superaliments spécifiques et à une nutrition de niveau supérieur qui fonctionne avec votre corps.

Consommer suffisamment de protéines tout au long de la journée est quelque chose dont nous pourrions tous bénéficier. C'est un macronutriment nécessaire et fournit les éléments de base dont nous avons besoin pour la réparation et la récupération ^4,5 .

Les adaptogènes, comme la maca, les champignons ont fait l'objet de nombreuses études pour leurs avantages à aider à améliorer les niveaux d'énergie ainsi que la résistance au stress ^6,7 .

Pour vous aider à vous sentir comme votre Soi Optimal , nous avons créé des mélanges spécifiques pour travailler avec votre corps et votre état d'être actuel.

Pour aider à augmenter l'énergie tout au long de la journée ou avant une séance d'entraînement, optez pour Balanced Energy . Ce mélange de superaliments et d'adaptogènes a été mis au point pour aider à augmenter l'énergie et à combattre la fatigue mentale à un niveau fondamental.

Après une séance d'entraînement ou une longue journée de réunions, Rebound Recovery est la boisson rafraîchissante idéale pour favoriser la relaxation. Ce mélange contient des ingrédients anti-inflammatoires comme le curcuma ⁹ , ainsi que des adaptogènes comme le chaga et l'ashwagandha ¹⁰ .

Pour le soutien nutritionnel, nous aimons Superfoods & Greens ^TM car il garantit que nous consommons un mélange sain d'aliments verts pour combler les lacunes nutritionnelles que nous pourrions avoir. Superfoods & Greens ^TM utilise la puissance d'ingrédients alimentaires fonctionnels comme les champignons biologiques, les céréales et graines germées, les légumes terrestres et marins et les aides digestives d'origine végétale. C'est aussi une source d'antioxydants ! ¹¹

N'oublions pas les protéines ! Pour beaucoup de gens, le temps et le goût sont deux raisons pour lesquelles nous entendons dire qu'ils ne consomment pas suffisamment de protéines tout au long de la journée. Nous comprenons que la vie est occupée et qu'il peut parfois être difficile d'établir des priorités. C'est pourquoi il peut être très utile de s'appuyer sur des aliments fonctionnels, comme les protéines en poudre telles que les protéines germées . Chaque cuillère fournit jusqu'à 22 g de protéines germées et non OGM, qui peuvent être ajoutées à la boisson de votre choix.

N'oubliez pas qu'il est important de vous retrouver là où vous êtes pour qu'un véritable changement se produise. Apporter un soutien supplémentaire sous forme de suppléments nutritionnels peut vous aider à démarrer et vous assurer d'être en mesure d'atteindre vos objectifs.

Les références:

1. MS Westerterp-Plantenga (2008). Apport en protéines et bilan énergétique. Peptides régulateurs , 149 (1-3), 67–69. https://doi.org/10.1016/j.regpep.2007.08.026
2. Noakes, M., Keogh, JB, Foster, PR et Clifton, PM (2005). Effet d'un régime hypocalorique, riche en protéines et faible en gras par rapport à un régime conventionnel riche en glucides et faible en gras sur la perte de poids, la composition corporelle, l'état nutritionnel et les marqueurs de la santé cardiovasculaire chez les femmes obèses. Le journal américain de nutrition clinique , 81 (6), 1298-1306. https://doi.org/10.1093/ajcn/81.6.1298
3. Evans, EM, Mojtahedi, MC, Thorpe, MP, Valentine, RJ, Kris-Etherton, PM et Layman, DK (2012). Effets de l'apport en protéines et du sexe sur les changements de composition corporelle : un essai clinique randomisé de perte de poids. Nutrition et métabolisme , 9 (1), 55. https://doi.org/10.1186/1743-7075-9-55
4. Jäger, R., Kerksick, CM, Campbell, BI, Cribb, PJ, Wells, SD, Skwiat, TM, Purpura, M., Ziegenfuss, TN, Ferrando, AA, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Stout, JR, Arciero, PJ, Ormsbee, MJ, Taylor, LW, Wilborn, CD, Kalman, DS, Kreider, RB, Willoughby, DS, Hoffman, JR, … Antonio, J. (2017). Position Stand de la Société Internationale de Nutrition Sportive : protéines et exercice. Journal de la Société internationale de nutrition sportive , 14 , 20. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8
5. Bosse, JD et Dixon, BM (2012). Protéines alimentaires pour maximiser l'entraînement en résistance : un examen et un examen des théories de la propagation et du changement des protéines. Journal de la Société internationale de nutrition sportive , 9 (1), 42. https://doi.org/10.1186/1550-2783-9-42
6. Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A. et Stevenson, E. (2009). Une enquête pilote sur l'effet de la supplémentation en maca sur l'activité physique et le désir sexuel chez les sportifs. Journal d'ethnopharmacologie , 126 (3), 574–576. https://doi.org/10.1016/j.jep.2009.09.012
7. Santé Canada. Monographie sur les champignons. Consulté le 25 mai 2020 à : http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=mushrooms.champignons&lang=fra
8. Connolly, DAJ (2015). Le rôle des cerises dans la santé, l'exercice et la maladie. Journal de la nutrition humaine et des sciences alimentaires, 3(1): 1058
9. Fang, W., & Nasir, Y. (2020). L'effet de la supplémentation en curcumine sur la récupération après des lésions musculaires induites par l'exercice et des douleurs musculaires d'apparition retardée : une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Recherche en phytothérapie : PTR , 10.1002/ptr.6912. Publication en ligne anticipée.
10. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR et Bhattacharyya, S. (2015). Examen de l'effet de la supplémentation en Withania somnifera sur la force musculaire et la récupération : un essai contrôlé randomisé. Journal de la Société internationale de nutrition sportive , 12 , 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
11. Gouvernement du Canada. Information produit. Consulté le 15 juin 2021 à http://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80107729