Dinners

Ragoût de patates douces et cacahuètes

Sweet Potato & Peanut Stew

Copieux, réconfortant et sain, avec un coup de chaleur!

Temps de préparation

10 minutes

Temps de cuisson

25 minutes

Portions :

2-4

Sweet Potato & Peanut Stew

Ingredients

• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• 1 oignon coupé en dés
• 2 gousses d'ail, hachées
• 1 patate douce moyenne, coupée en cubes (environ 2 tasses)
• 2 tasses de bouillon de légumes
• 14 oz de tomates en dés
• 1/4 tasse de beurre d'arachide entièrement naturel
• 2 cuillères à café de piment en poudre
• 1 cuillère à café de sel
• 14 oz de pois chiches en conserve, égouttés
• 2 tasses de chou frisé, égrappé et haché

Directions

1. Chauffer l'huile dans un faitout ou une grande casserole à feu moyen. Ajouter l'oignon et faire sauter environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide et commence à dorer par endroits. Ajouter l'ail et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 1 minute.
2. Ajouter la patate douce, le bouillon, les tomates et leur jus, le beurre de cacahuète, la poudre de chili et le sel. Remuez bien pour vous assurer que le beurre de cacahuète est bien mélangé et qu'il ne reste pas de grumeaux. Laisser mijoter, à découvert, environ 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que les patates douces soient tendres.
3. Une fois les patates douces tendres, ajouter les pois chiches et le kale. Remuer pour combiner et chauffer jusqu'à ce que les pois chiches se soient réchauffés et que le chou frisé soit flétri.
Servez et dégustez !

Plus de recettes

Voir tout
BreakfastPeanut Butter Chocolate Chip Protein Bars on a rustic wood board

Peanut Butter Chocolate Chip Protein Bars

Packed with protein and bursting with flavor, these Peanut Butter Chocolate Chip Protein Bars offers a perfect blend of taste and health benefits.

White chocolate cranberry bars on a cutting board

White Chocolate Cranberry Bars

These white chocolate cranberry bars are the perfect holiday treat to satisfy your sweet tooth AND hunger!

Popcorn Ice Cream

Glace au pop-corn

Vous apprécierez ces barres de glace uniques autant que nous !