Smoothie expresso à la banane

Espresso Banana Smoothie

Recette de : @basicswithbails

La réponse à votre crise de 15 heures est ce smoothie expresso à la banane !

Prenez votre mixeur et préparez-vous pour un voyage infusant qui vous laissera plein d'énergie sans les effets secondaires comme un mauvais sommeil. Des études montrent que boire du café peut augmenter le temps passé à essayer de s'endormir, diminuer le temps passé à dormir et peut même affecter la qualité du sommeil. 1 Utilisez cet outil pratique pour comprendre la quantité de caféine présente dans votre système à l’heure du coucher.

Voici ce qui le rend meilleur que votre commande de café habituelle :

  • Il contient l'énergie équilibrée d'Iron Vegan.

Il aide à démarrer votre journée ou à maintenir votre élan en utilisant le pouvoir des champignons qui peuvent augmenter l'énergie, lutter contre la fatigue mentale et aider à résister au stress. De plus, la saveur du café torréfié satisfait votre envie de café sans trac ni insomnie supplémentaire.

  • Il y a du yaourt grec.

Cela vous apporte un supplément de protéines et de calcium et constitue une source de probiotiques.

  • Il contient des bananes, ce qui ajoute une touche de douceur.

Il regorge de vitamines essentielles à la santé comme le potassium, la B6, la vitamine C et le magnésium. Les bananes sont également une excellente source d’énergie, vous permettant de rester alimenté pendant de longues périodes.

Il est temps de mélanger, de siroter et de conquérir la journée. Voici ce dont vous avez besoin pour le réaliser :

Temps de préparation : 2 minutes

Pour : 1

Ingrédients:

  • 1 banane congelée
  • ⅓ tasse de yaourt grec nature
  • ½ cuillère à soupe de miel brut
  • 1 cuillère Iron Vegan Balanced Energy - Café torréfié
  • ½ cuillère à café de cannelle
  • ¾ tasse de lait d'amande
  • 1 tasse de glace

Directions:

  1. Placez tous les ingrédients dans un mélangeur puissant. Couvrir avec un couvercle.
  2. Pulser et réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
  3. Savourez votre boisson au café torréfié sans le crash de la caféine !

Les références:
1. Shilo, L., Sabbah, H., Hadari, R., Kovatz, S., Weinberg, U., Dolev, S., Dagan, Y. et Shenkman, L. (2002). Les effets de la consommation de café sur le sommeil et la sécrétion de mélatonine. Médecine du sommeil, 3(3), 271-273. https://doi.org/10.1016/s1389-9457(02)00015-1

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